Nutrition : Régime naturel pour la gestion de l'asthme
Le maintien d'un régime alimentaire nutritif peut contribuer à atténuer les symptômes de l'asthme. Voici comment.
- Antioxydants
Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes fournit beaucoup d'antioxydants comme le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E, qui peuvent aider à soulager l'inflammation de vos voies respiratoires. Si certains aliments déclenchent votre asthme, évitez-les et consultez votre médecin.
2. Les probiotiques
La recherche indique un lien entre l'asthme et le microbiome intestinal. La consommation de probiotiques peut contribuer à réduire l'inflammation. Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute, le tempeh, le kimchi, le miso et le kombucha.
3. L'ail
L'ail, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider à soulager les symptômes de l'asthme.
- Gingembre
Le gingembre contient un composé, le 6-gingérol, qui pourrait contribuer à atténuer l'asthme sévère. Le gingembre peut également contribuer à détendre la trachée et les muscles des voies respiratoires.
- Miel
Le miel est souvent utilisé dans les remèdes contre le rhume pour adoucir la gorge et réduire la toux. Mélangez-le à une boisson chaude comme une tisane pour vous aider à gérer vos symptômes.
- Huiles oméga-3
Présentes dans le poisson et les graines de lin, les huiles oméga-3 réduisent potentiellement l'inflammation des voies respiratoires, améliorant ainsi la fonction pulmonaire chez les patients souffrant d'asthme sévère.
- Caféine
La caféine peut ouvrir les voies d'accès aux poumons, réduisant ainsi la fatigue des muscles respiratoires.