Exercices respiratoires pour l'asthme
Contrôler les crises d'asthme : Le pouvoir des exercices respiratoires
Pour les personnes souffrant d'asthme sévère, la facilité à respirer est insaisissable. L'asthme rétrécit les voies respiratoires, ce qui rend la respiration laborieuse. Bien que les corticostéroïdes et les bêta-agonistes inhalés aient joué un rôle clé dans l'apaisement des symptômes, ils ne permettent pas toujours de les maîtriser totalement. Toutefois, des études récentes révèlent que les exercices de respiration peuvent constituer un complément thérapeutique efficace aux médicaments.
Cet article examine de plus près six exercices de respiration qui peuvent servir de méthodes de traitement complémentaires pour les personnes souffrant d'asthme sévère :
- Respiration diaphragmatique: Fondée sur la science de l'utilisation du diaphragme pour respirer, cette technique permet de renforcer le diaphragme tout en ralentissant le rythme de la respiration. La pratique de cette technique peut contribuer à réduire les besoins en oxygène de l'organisme.
Pour pratiquer cette méthode, suivez les étapes suivantes :
S'allonger ou s'asseoir confortablement, en s'aidant d'un oreiller si nécessaire.
Touchez simultanément le haut de votre poitrine et votre ventre.
Inspirez lentement par le nez et surveillez les mouvements de votre estomac.
Expirez lentement en pinçant les lèvres.
- Répétez jusqu'à ce que vous soyez capable d'inspirer et d'expirer sans que votre poitrine ne bouge.
Respiration nasale: respirer par le nez peut aider à soulager les symptômes de l'asthme en ajoutant de la chaleur et de l'humidité à l'air.
La méthode Papworth: La méthode Papworth, dont les origines remontent aux années 1960, est un mélange de différents styles de respiration et de techniques d'entraînement à la relaxation. Elle encourage une respiration lente et régulière par le diaphragme et le nez.
La respiration Buteyko: cette technique, apparue dans les années 1950, vise à réduire la rapidité de la respiration, ce qui permet de contrôler les symptômes tels que l'essoufflement. Les résultats de sa mise en œuvre sont mitigés : si elle réduit les symptômes et le besoin de médicaments, elle n'améliore pas la fonction pulmonaire.
Respiration par les lèvres pincées: cette technique simple peut s'avérer efficace pour soulager l'essoufflement. Il suffit d'inspirer lentement par le nez et d'expirer par les lèvres pincées, en comptant jusqu'à quatre.
Respiration par le yoga: en mettant l'accent sur une respiration contrôlée et profonde, le yoga peut contribuer à atténuer les symptômes de l'asthme et à améliorer la fonction pulmonaire.
- Bien que ces techniques respiratoires soient prometteuses, il est essentiel de se rappeler leur rôle : compléter, et non remplacer, votre traitement actuel contre l'asthme. Avant d'essayer l'une ou l'autre de ces techniques, consultez votre médecin ou un inhalothérapeute pour obtenir des conseils judicieux.